Una lista de reproducción de Spotify para tu tristeza invernal
Este año no es necesario pasar una “Navidad triste” con este remedio económico y que requiere poco esfuerzo.
¿Necesitas un remedio para tu tristeza invernal? Una de las formas más fáciles de alegrar sus vacaciones puede costarle tan poco como cero dólares: la música. Más y más los expertos dan fe que el poder de la música es asombroso.
Esas son buenas noticias. En plena temporada navideña, necesitamos música más que nunca: las tiendas están abarrotadas de compradores frenéticos, el tráfico es más denso de lo habitual, tenemos compromisos familiares y laborales que nos acosan por todos lados, hay que comprar regalos y pagar facturas.
Uf. Las vacaciones pueden ser abrumadoras.
Un espacio para hacer una pausa, reflexionar y reconectarse en privado. neuroquímica de la música ayuda a mejorar nuestro bienestar de diferentes formas. Quizás así es como surgieron todas estas melodías invernales. Alegra la escena lúgubre "hacia el norte, donde el aire se enfría". Se ha convertido en una forma de hacer frente a la tensión estacional. Antes de entrar en lo que canciones que nos encantan ahoraAquí te contamos cómo y por qué la música puede ayudar.
La música navideña puede reducir el estrés
Para cada uno de nosotros, existe una canción que puede cambiar nuestro día en un instante. Un consejo es poner música alegre cuando empecemos a sentir los efectos del estrés: ansiedad, inquietud, falta de motivación, irritabilidad, enfado o tristeza.
Las melodías edificantes disminuyen el cortisol (también conocido como la hormona del estrés) al estimular la dopamina (la hormona que mejora nuestro estado de ánimo). Esta hormona de la felicidad aumenta los sentimientos de motivación, disfrute y recompensa. Cuando el estrés navideño lo esté deprimiendo, suba el volumen de sus canciones favoritas para darle un toque extra de esos estimulantes del estado de ánimo.
La música navideña puede ayudar con la memoria
¿Cuál es la letra de los “12 días de Navidad” de nuevo? La música nos hace sentarnos y prestar atención. Nos sintonizamos con las palabras que nos hablan. Cantar también nos refresca la memoria. ¡Es un gran ejercicio cognitivo!
El documental, "Dentro vivos, ”Señala que los pacientes con demencia o enfermedad de Alzheimer en centros de vida asistida se benefician al escuchar sus canciones favoritas. Después de escuchar un iPod, los pacientes se animaron más; mejoró el recuerdo y la articulación.
La música navideña puede ayudar con el dolor
Mencionamos cómo el estrés afecta su estado de ánimo, pero ¿sabía que también afecta su cuerpo? Algunos efectos del estrés incluyen dolores de cabeza, tensión o malestar muscular, fatiga, malestar estomacal y dificultad para dormir.
En los hospitales, la musicoterapia ayuda a quienes se someten a quimioterapia y otros procedimientos al reducir la percepción del dolor. "Desvía la atención del dolor hacia otra fuente y mantiene el cerebro relajado o distraído durante un procedimiento", afirmó Katherine Lantigua, musicoterapeuta certificada en el sur de Florida.
La música navideña nos une
“Toca el arpa y únete al coro…” Escuchar “Deck the Halls” solo es genial, pero es aún mejor cuando se comparte la experiencia con otros.
Las culturas de todo el mundo siempre se han unido para cantar juntas. Es la sensación de comunidad Que nos atrae a nuestros seres queridos en esta época del año. Según la psicología positiva, conectar con una comunidad «ofrece un sistema de apoyo a sus miembros cuando necesitan ánimo o compasión. Los fuertes sentimientos de conexión con el grupo también ayudan a combatir cualquier enfermedad mental que pueda surgir del aislamiento, como la ansiedad y la depresión».
Hay varias formas de unir la música y la gente durante las fiestas:
- Llama a tus amigos para que canten villancicos planteado or parranda.
- Organiza un karaoke navideño improvisado.
- Empaca una guitarra para dar una serenata a la abuela y sus amigos en casa.
- Organice un espectáculo de talentos en la celebración de su familia.
- Asiste a un concierto o actuación de Navidad.
Sí, pero eso aún no solucionará el tráfico de vacaciones ...
Te escuchamos, Grinches. No podemos ayudar a aliviar el tráfico, pero podemos hacer una pequeña sugerencia: toque canciones navideñas en su camino hacia o desde el trabajo. Y adelante, baila, ¡solo asegúrate de conducir con cuidado!
Para comenzar, aquí tienes una lista de reproducción de la música navideña favorita de nuestro personal. Spotify.
NOTA: Esta publicación está destinada a proporcionar información general a nuestros lectores. Ninguna de la información contenida en esta publicación debe interpretarse como un consejo legal o médico. No confíe exclusivamente en la información contenida en esta publicación. Siempre busque más ayuda de un profesional médico o legal cuando sea necesario.