Guía para adultos mayores para prevenir caídas

Las caídas se vuelven cada vez más comunes a medida que uno envejece. Si bien no todas las caídas causan lesiones graves, una quinta parte resulta en fracturas de huesos, como lesiones en la cadera o la cabeza. De hecho, la causa más común de lesión cerebral traumática (TBI) son caídas.  

Una lesión en la cabeza podría ser aún más grave para alguien que toma ciertos medicamentos como anticoagulantes. Para los afectados por una lesión cerebral, muchos de los que sobreviven tendrán discapacidades de por vida que requieren atención continua, incluida la rehabilitación vocacional y la terapia cognitiva. Las lesiones cerebrales traumáticas (TBI) causan una amplia gama de cambios funcionales que afectan el pensamiento, el lenguaje, el aprendizaje, las emociones, el comportamiento y / o las sensaciones. También puede causar epilepsia y aumentar el riesgo de Alzheimer, Parkinson y otros trastornos cerebrales que se vuelven más frecuentes con la edad.

FACTORES DE RIESGO ASOCIADOS A CAÍDAS

Cambios físicos en el cuerpo.

  • Debilidad muscular
  • Balance
  • Problemas de marcha
  • Visión fallida
  • Pérdidas de funciones

Cambios de comportamiento que vienen con la edad.

  • Inactividad física y movilidad reducida
  • Mareo causado por múltiples medicamentos.
  • Somnolencia causada por medicamentos.
  • Deshidratación
  • Cambios en las interacciones con los demás.
  • Condiciones crónicas como depresión.

Peligros en el hogar o la comunidad

  • Riesgos de tropiezo
  • Pasos desiguales
  • Problemas estructurales como aceras rotas
  • Hogares o locales mal iluminados
  • Falta de pasamanos 

PLAN DE ACCIÓN DE PREVENCIÓN DE CAÍDAS

1. Hable al respecto. Los adultos mayores deben hablar con sus médicos o proveedores de atención médica sobre los riesgos y las medidas preventivas. Los pacientes deben sentirse abiertos sobre sus miedos a caerse, sobre cualquier inestabilidad que experimenten al caminar o pararse, y qué podría ayudarlos a sentirse más estables, como un andador. Algunas preguntas para hacerle a un médico o especialista:

  • ¿Qué debo hacer después de haberme caído?
  • ¿A quién debo llamar después de una caída?  
  • ¿Debería usar un bastón u otra ayuda?
  • ¿Qué hábitos diarios podría practicar para ayudar con mi equilibrio?
  • ¿Podría tener hipotensión postural?
  • ¿Necesito fisioterapia?

2. Mantenerse activo. Mantener un estilo de vida activo y practicar ciertos ejercicios ayuda a mantener el equilibrio y fortalecer las piernas. Pídale a su proveedor de atención médica que le recomiende los programas de ejercicio que sean más adecuados para usted.

3. No te apresures. Tómese su tiempo al cambiar de posición, como cuando se levanta de una silla o de la cama. Correr al baño, especialmente de noche, aumenta las posibilidades de caerse.

4. Ver a un oculista. Hacerse exámenes de la vista con regularidad puede detectar cualquier problema con el deterioro de los ojos y actualizar sus recetas de anteojos según sea necesario. 

5Hágase exámenes físicos con regularidad. Hay problemas de salud que pueden afectar el equilibrio y el bienestar general. Los exámenes regulares pueden identificar cualquier complicación a tiempo y garantizan que usted y su médico tomen las medidas adecuadas.

  • Pregúntele a su médico si la vitamina D o el calcio pueden mejorar la salud de los huesos, los músculos o los nervios.
  • Haga que su médico le revise los pies y le pregunte si es necesario algún calzado especial.

6. Revisar medicamentos. Algunos efectos secundarios de los medicamentos pueden causar síntomas que conducen a caídas. Pídale a su proveedor de atención médica que revise todos los medicamentos, suplementos, vitaminas y medicamentos de venta libre. Infórmeles sobre cualquier efecto secundario que pueda experimentar, como somnolencia o mareos. 

7. Mantenga un ambiente hogareño seguro. Debido a que la mayoría de las caídas ocurren en el hogar, es esencial planificar la seguridad. Consulte estos consejos para proteger su hogar.

 

 

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EXENCIÓN DE RESPONSABILIDADES:  Esta publicación está destinada para proporcionar información general a nuestros lectores. Ninguna de la información contenida en esta publicación debe interpretarse a constituir legal o consejo médico. Las leyes varían según la jurisdicción y los casos a menudo se basan en diferencias menores de hecho. No te fíes exclusivamente en cualquiera de la información contenida en esta publicación. Siempre busca más ayuda de un profesional médico o legal cuando sea necesario.

FUENTE: 

CDC.gov

 

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